Le CBD (cannabidiol) est utilisé pour traiter une variété de troubles de santé, notamment le stress et l’anxiété. Mais le Cbd n’est pas la solution miracle, alors voici 10 choses que vous pouvez essayer pour calmer le stress et anxiété au quotidien en complément du CBD :
“Le stress est un état de tension ou de stimulation mental ou physique causé par des facteurs externes ou internes perçus comme menaçants ou exigeants. Il peut affecter la façon dont une personne se sent et se comporte.”
“L’anxiété est une réponse émotionnelle normale à une situation stressante, mais elle peut devenir excessive ou incontrôlable et interférer avec la vie quotidienne. L’anxiété peut être un trouble mental séparé, caractérisé par une peur ou une inquiétude excessive pour un événement ou une activité future.”
Vous avez entendu parler du cbd comme remède contre le stress et anxiété.
On va vous expliquer pourquoi vous avez entendu cela et comment l’optimiser avec 10 choses que vous pouvez essayer pour calmer le stress et anxiété au quotidien.
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Le CBD (cannabidiol) est un composé présent dans la plante de cannabis qui a été étudié pour ses propriétés médicinales.
Il est utilisé pour traiter une variété de troubles de santé, notamment le stress et anxiété.
Les recherches sur les effets thérapeutiques du CBD sur le stress et anxiété sont encore limitées, nous attendons le résultat des études en cour.
Le CBD est de plus en plus utilisé pour ses propriétés anxiolytiques et anti-dépressives. Selon une étude menée par l’Université de São Paulo, le CBD a des effets positifs sur les personnes souffrant de stress anxiété dépression.
Le CBD agit sur les récepteurs CB1 et CB2 du cerveau pour réguler l’humeur et réduire l’anxiété. Le Cbd va peut-être vous aider mais il faut faire quelques effort quand même. Le Cbd vous aidera mais seulement si vous faites un petit effort.
Alors pour vous, voici juste en dessous 10 choses que vous pouvez faire pour soulager le stress et anxiété en plus de vos petites gouttes de Cbd.
L’exercice physique peut aider à réduire le stress et anxiété en libérant des endorphines, qui sont des hormones du bonheur. Je ne vous dis pas de vous inscrire au marathon de Paris, mais de faire une petite balade ou quelques minutes de gainage chaque jour. Vous vous sentirez plus en forme et votre niveau de stress diminuera.
Pratiquer la respiration profonde ou la méditation peut aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Il vous suffit de chercher sur internet ou sur YouTube quelques explications rapides pour comprendre quelques gestes de respiration. Vous commencerez instantanément à vous sentir mieux en cas de gros stress ou avant d’aller vous coucher.
Les exercices de respiration sont très puissants. Vous pouvez en faire l’expérience, certains exercices peuvent même provoquer des étourdissements.
Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de vous hydrater. Le manque de nourriture, de sommeil et d’eau peut augmenter le stress et l’anxiété. Prenez le temps d’apprendre à cuisiner et de préparer des repas équilibrés.
Les to-do lists ou listes de choses à faire sont une manière très simple de s’organiser au quotidien. Il vous suffit de noter les tâches à faire dans la journée sur un papier et de les barrer quand elles sont faites. Cela peut vous aider à vous sentir plus organisé et en contrôle de votre vie, ce qui peut réduire le stress et anxiété.
Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, prenez le temps de vous détendre et de vous recentrer, même si cela ne dure que quelques minutes. Vous serez plus efficace en sortant la tête de l’eau. Souvent, on essaye d’être le plus productif possible et on ne prend pas le temps de faire une pause, mais c’est super important. Si vous travaillez en communauté, prenez quelques minutes pour boire un café avec vos collègues et parlez-leur de vos tâches ou de vos difficultés.
Parler de ce qui vous préoccupe avec un ami ou un membre de votre famille peut parfois vous aider à vous sentir mieux. Bien que cela puisse être difficile de parler de choses difficiles avec nos proches, pour entamer la discussion, vous pouvez poser une question à laquelle vous souhaitez répondre, par exemple : “Et toi, comment ça se passe au travail ?”
Certaines substances peuvent augmenter le stress et anxiété, comme les boissons énergisantes telles que le Red Bull ou le Monster, qui sont très addictives et peuvent être sources de stress et d’anxiété. Ensuite, il y a l’alcool et la caféine, qui sont des boissons qui ont tendance à augmenter votre niveau de stress.
On sait depuis des milliers d’années que la musique a des effets positifs sur le corps humain. Elle peut vous aider à vous détendre et à vous évader de vos soucis. Alors, mettez en place votre meilleure playlist et faites-vous du bien.
Vous pouvez pratiquer le yoga, la pleine conscience, des étirements, promener votre animal de compagnie, rejoindre des amis au bar, ou toute autre activité qui vous plaît. Il est important de s’écouter et de profiter de ces moments de plaisir.
Si vous avez des difficultés à gérer le stress et anxiété de manière autonome, un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à trouver des stratégies efficaces pour les gérer. N’hésitez pas à consulter si vous en ressentez le besoin, et prenez le temps de choisir le bon moment pour le faire.
